Conheça quais alimentos são os “mocinhos” e os “vilões” na dieta para hipotireoidismo
Se você foi diagnosticado com hipotireoidismo, pode estar se perguntando como a dieta pode afetar sua condição. Afinal, a alimentação tem um papel muito importante na saúde da tireoide. Neste conteúdo, vamos explorar quais alimentos podem ser seus aliados ou inimigos quando se trata de hipotireoidismo. Boa leitura!
Polliane Lemos, médica nutróloga: agende agora mesmo a sua consulta.
Qual a importância de uma dieta adequada para quem tem hipotireoidismo?
Uma dieta adequada tem um papel indispensável no controle do hipotireoidismo, pois pode influenciar diretamente os sintomas e o funcionamento da tireoide. Adotar uma dieta para hipotireoidismo pode auxiliar os pacientes a minimizarem alguns dos sintomas mais comuns da condição, como fadiga, ganho de peso, constipação e pele seca.
É importante ressaltar que uma dieta para hipotireoidismo não é apenas sobre evitar certos alimentos, mas também sobre priorizar aqueles que são benéficos para a saúde da tireoide. Incorporar alimentos ricos em nutrientes essenciais, como iodo, selênio, zinco e vitaminas do complexo B, pode ajudar a apoiar a função tireoidiana e a compensar deficiências que podem surgir devido à condição.
Como funciona a dieta para hipotireoidismo?
A dieta para hipotireoidismo geralmente envolve a seleção cuidadosa de alimentos que podem ajudar a apoiar a saúde da tireoide e a minimizar os sintomas da condição. Isso inclui a priorização de alimentos ricos em nutrientes essenciais, como iodo, selênio e zinco, que têm papel importante na função tireoidiana.
Além disso, é importante incluir uma variedade de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que podem ajudar na conversão dos hormônios tireoidianos e no metabolismo energético.
Evitar alimentos que podem interferir na absorção de hormônios tireoidianos ou causar inflamação também é uma parte importante da dieta para hipotireoidismo. Isso geralmente inclui a redução do consumo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares refinados, bem como o controle do consumo de substâncias que podem prejudicar a função tireoidiana, como a cafeína e o álcool.
Quais alimentos devem ser priorizados?
Abaixo, listamos alguns alimentos que geralmente são priorizados em uma dieta para hipotireoidismo:
- Alimentos ricos em iodo, como algas marinhas, peixes de água salgada (atum, salmão e bacalhau) e laticínios (leite, queijo e iogurte);
- Opções ricas em selênio, como frutos do mar (camarão, lagosta), grãos integrais (quinoa, aveia e arroz integral) e castanha-do-pará;
- Alternativas ricas em zinco, como carne vermelha;
- Produtos ricos em vitaminas do complexo B, como ovos, vegetais de folhas verdes (couve, espinafre, acelga) e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico);
- Alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios, como frutas frescas (morangos, peras e mangas), vegetais coloridos (cenoura, abóbora e pimentão) e nozes e sementes.
Quais alimentos devem ser evitados?
Alguns alimentos devem ser evitados em uma dieta para hipotireoidismo, uma vez que podem causar malefícios para a saúde do paciente. São eles:
- Soja em suas formas processadas, como tofu, leite de soja e produtos à base de soja;
- Fast food, alimentos fritos e processados, como bolos, biscoitos e salgadinhos, geralmente são ricos em gorduras saturadas e podem contribuir para o ganho de peso e inflamação, afetando indiretamente a saúde da tireoide;
- Cafeína presente em café, chá preto, energéticos e refrigerantes podem interferir na absorção de hormônios tireoidianos e causar agitação, insônia e irritabilidade em algumas pessoas com hipotireoidismo.
Agende agora mesmo a sua consulta com a nutróloga Dra. Polliane Lemos.
Quem tem hipotireoidismo engorda mais fácil?
O hipotireoidismo desacelera o metabolismo, o que pode resultar em uma queima de calorias mais lenta e, consequentemente, no ganho de peso mais fácil. Além disso, os sintomas comuns do hipotireoidismo, como fadiga e baixa energia, podem dificultar a prática regular de exercícios físicos, o que também pode contribuir para o ganho de peso.
Fontes: