O desenvolvimento da força muscular é fundamental para manutenção da saúde geral e bem-estar dos pacientes
O desenvolvimento da força muscular é fundamental para a promoção e manutenção da saúde geral e bem-estar de uma pessoa, contribuindo para a prevenção de lesões, a saúde óssea, melhora do equilíbrio e aumento da capacidade funcional. Trata-se, portanto, de um aspecto essencial para um estilo de vida saudável e ativo.
Além disso, o aumento da força muscular auxilia diretamente na redução da gordura corporal, melhorando assim a relação entre músculos e gordura. Este processo favorece a estética corporal e traz diversas melhorias para o metabolismo, prevenindo doenças crônicas como problemas cardiovasculares e diabetes.
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O que é força muscular?
A força muscular é definida como a capacidade de um músculo ou mais músculos exercerem força contra uma resistência, que pode ser o próprio peso corporal ou qualquer outra forma de oposição que demanda esforço muscular (como uso de pesos livres, equipamentos de musculação e até mesmo atividades do cotidiano).
A força muscular é medida pela quantidade de força que um músculo ou grupo muscular pode exercer em determinada atividade ou exercício. O desenvolvimento da força muscular é importante para realizar diversas tarefas físicas no dia a dia, melhorar o desempenho em atividades esportivas e prevenir lesões.
Qual o papel da nutrologia na força muscular?
A nutrologia é uma especialidade médica que se dedica ao estudo da nutrição humana e da alimentação adequada para a prevenção e tratamento de doenças. O nutrólogo se responsabiliza por avaliar a condição nutricional do paciente, bem como suas necessidades nutricionais, auxiliando no combate à obesidade e favorecendo o tratamento de doenças relacionadas à alimentação.
Além disso, a nutrologia pode ajudar no desenvolvimento da força muscular. Isso pode ser feito a partir de duas frentes:
Planejamento alimentar
O nutrólogo pode prescrever um plano alimentar personalizado para atender às demandas individuais de um paciente que deseja desenvolver força muscular. Para isso, o especialista identificará as condições nutricionais do indivíduo, suas necessidades alimentares e seus objetivos, oferecendo orientações nutricionais individualizadas.
Suplementação nutricional
A suplementação nutricional é mais uma frente de tratamento oferecida pelo nutrólogo, que poderá identificar algumas deficiências vitamínicas que podem estar prejudicando o desenvolvimento da força muscular. Os suplementos podem ser usados por via oral ou de maneira injetável, e servem para complementar a alimentação e prevenir ou tratar deficiências do organismo.
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Treinamento de força para o desenvolvimento muscular
Além da alimentação, o treinamento de força é fundamental para desenvolver a força muscular. O ideal é que o indivíduo siga uma rotina de treino elaborada especificamente para seus objetivos e características físicas, respeitando sempre os limites do seu corpo.
Diversas modalidades podem favorecer o aprimoramento da força muscular, sendo algumas das principais opções:
- Levantamento de peso;
- Treinamento com pesos livres;
- CrossFit;
- Calistenia;
- Natação;
- Pilates;
- Musculação.
Importância do acompanhamento profissional
O acompanhamento profissional é de extrema importância para o desenvolvimento seguro da força muscular. É importante lembrar que o treinamento de força envolve uma série de fatores complexos, que incluem anatomia, biomecânica, intensidade, periodização e particularidades do organismo de cada um. Por isso, é fundamental sempre ser devidamente orientado por um profissional de área de educação física.
No que diz respeito à dieta para aumentar a força muscular, consultar-se com um especialista em nutrologia é importante porque este profissional tem formação específica em medicina, além de conhecimentos aprofundados em ciência alimentar e nutrição. Trata-se, portanto, de um profissional capaz de avaliar o estado nutricional do paciente e identificar suas necessidades alimentares.
Em ambos os casos, tentar ajustar os treinos ou a dieta sem a devida orientação especializada pode fazer com que o indivíduo acabe se lesionando ou ficando com deficiências nutricionais. Além disso, há risco de desenvolver transtornos alimentares e problemas de saúde.
Agende sua consulta com a Dra. Polliane Lemos.
Fontes:
Associação Brasileira de Nutrologia.